Bruce Lee Happy Birthday

Always be yourself, express yourself, have faith in yourself, do not go out and look for a successful personality and duplicate it.”

【你是獨一無二的你】不要尋找並模仿其他成功者的個性，堅持做自己，表現自己，堅信自己 -李小龍

@BLACK LABEL 1/6 scale Bruce Lee statue BL-1.

李小龍官方飲品登陸香港

李小龍即溶飲品正式登陸香港，李小龍女兒李香凝專程來港出席記者會，她表示父親生前最愛飲奶茶，亦會自己添加喜歡的材料，例如人參、洋甘菊和枸杞等等，她亦有親身為產品試味，她指這是首次以李小龍名義推出的官方飲品，強調不怕被指發死人財，只希望藉此宣揚李小龍的哲學理念和生命觀。

好過飲WALKER 

祖高域 無麩質 《Serve to Win》

(扮野祖)祖高域之前推出一本有關運動飲食的書籍名為《Serve to Win》，分享他的營養秘訣。祖高域於2010年底起無麩質飲食以來，贏得了生涯至今六個大滿貫的五個冠軍，並登上世界第一。

暫時有台灣譯本:喬科維奇身心健康書：14天逆轉勝營養計畫   

他自稱成功要訣是選擇了無麩質（gluten-free）飲食法，而書中亦提提及採用中醫養生的理及希望大家打開心窗，多嘗試看，接觸新事物，說不定會對自己及身體有脾益。


祖高域保持身體健康的飲食秘訣

From ：羅佩詩（Queenie）　
http://www.recruit.com.hk/Resources/ArticleDetail.aspx?articleId=29341

無麩質飲食法

以下是迪祖高域其中一份餐單：早餐他會選擇先喝清水，然後吃Muesli（德語，指一種把碾碎的穀物、堅果、乾果混合後再加入牛奶吃的早餐食品）。由於他禁制吃麩質及牛奶，所以他會用兩湯羹的蜜糖混入有機無麩質的麥片、提子乾、南瓜子、小紅莓及杏仁作為早餐。

如有需要，他會在午飯之前加一份吞拿魚牛油果無麩質麵包作為小食。午餐他會選擇雜菜沙律配上無麩質、用米做的義大利麵Pasta primavera（primavera解作意大利的春天），此菜式會配上時令爽脆新鮮蔬菜作主食。至於下午茶，他會選擇吃蘋果配腰果牛油果及蜜瓜。晚餐的時候，他會吃香草果仁凱撒沙律、意大利濃湯、蔬菜及三文魚塊。

從營養角度分析他一天的餐單，他的食物主要包括蔬菜、堅果、水果、豆類等；在碳水化合物的選擇中，他只會選擇無麩質的主食，限制奶類及糖分。因為他堅信以往不健康的身體，主要是由於對麩質不適應所引起。所以他現在採用無麩質飲食法，每天起床後他必先喝清水，做一些伸展運動、瑜伽或太極大約20分鐘。而且每餐之前他會禱告，並學會欣賞及專注地吃食物。如果情況許可，他會盡量選購有機的食物。

以上就是迪祖高域保持身體健康的飲食秘訣。下一次筆者會進一步為大家介紹甚麼是無麩質飲食法。

BRUCE LEE 李小龍

Bruce Lee 李小龍 November 1940 – 20 July 1973

人性，太人性 -戴安娜

Nothing brings me more happiness than trying to help the most vulnerable people in society. It is a goal and an essential part of my life - a kind of destiny. Whoever is in distress can call on me. I will come running wherever they are.

幫助這個社會最軟弱無助的人，是我最大的快樂，這是我生活的內容，也是命運的 安排。遇到任何困難，只要你向我呼喊，無論我身在何處，都將向你飛奔而去。」 
─ Princess Diana

李小龍拗手瓜

這次到拗手瓜，李小龍出名大力，但有幾大力？的確沒有數據支持，

我們只可由別人口中得知，還原較真實的一面！

1:陳惠敏：係小龍問路訪問中講到：我拗手已經西利架啦，但都唔夠佢黎。（佢話有技巧的，用丹田,1.2.3鬥快一野就拗落黎）

2:楊斯：陳惠敏話問過楊斯（龍爭虎鬥）的大隻佬，佢話連我都唔夠李小龍拗，更何況係你！

3：元華 : 記者問：佩服李小龍嗎？我們都佩服李小龍，但作為他的替身，會嗎？

元華：「怎能不服？拗手瓜已輸得一敗塗地。無論手瓜廿吋的大隻佬或是文弱書生，他都是叫你數一二三，然後一下便壓下來，完全無分別。拳腳，他總是真功夫，只不過大家學的不同，他注重實用，我學的是京班，比較擅長打筋斗罷了。」

不過都有唔夠玩的時候：

青鋒俠 -Van Williams 

Van Williams 在接受BLACK BELT 雜誌訪問中講佢拗手瓜完勝bruce lee ，因為大家都懂得用拗手腕的技巧，而且他長期駕電單車，練就一雙強而有力的前臂再加上有絕對力量優勢，他重210磅，重過李60磅有多，所以小龍點練都沒勝過佢。

最後Van Williams 亦述，大多數特技人拗手瓜都不夠李來得大力，就其中有標形大漢結果都是一樣。以李的身形可發出這的力度確不可思議。

獨臂刀王-王羽


報導說，王羽和國際動作巨星李小龍是同時代的巨星。王羽說，他和李小龍在香

港各處逍遙非常要好，雖然腳上功夫不如李小龍，但比搏手腕卻勝過李小龍。







總結 ：以平磅論，李應該係超常地大力。加上在美國都係同大隻鬼佬練開，係70年代的香港要屈任何一個港男機，其實唔難吧！

李小龍力量!75磅前舉

在之前探討過李小龍50下單手引體上升的傳說。這次我們去探討他在自由重量的表現。
這次証人有三個。分別是:

Dan inosanto-   李小龍弟子、菲律賓魔杖大師

Joe Lewis-  美國空手道界名人

Jesse Glover-  李小龍的第一個徒弟

Joe Lewis - "Bruce was incredibly strong for his size. He could take a 75lb barbell and from a standing position with the barbell held flush against his chest, he could slowly stick his arms out, lock them and hold the barbell there for 20 seconds, that's pretty damn tough for a guy who at the time only weighed 138lbs. I know 200lb weight lifters who 
can't do that."

Joe Lewis話:李小龍力量同體形唔成正比，真係異常強壯。佢可以將個75磅既槓鈴以站式由心口水平放出，再鎖實hold 20秒。佢果時得果138磅，我識一些重200磅既健力人都做唔到呀，佢真係好鬼勁。

Danny Inosanto - "Bruce had tremendous strength in holding a weight out horizontally in a standing position. I know because I've seen it. He'd take a 125lb barbell and hold it straight out".

Dan lnosanto: 李小龍係直立水平支撐重量上有著很強既力量。點解我知?因為我親眼見過囉。佢可以將個125磅重既槓鈴水平伸展架。

Jesse Glover - "Bruce would take hold of a 70lb dumbbell with one arm and raise it to a lateral position, level to his shoulder and then he'd hold the contraction for a few seconds. Nobody else I knew could even get it up there, let it alone hold it up there".

Jesse Clover: 李小龍可以單手將個70磅重的啞鈴由側彎舉到膊頭位置，並停留幾秒。我都未見過有人可以舉得起、hold得住呢個重量。


結論:三人中我認為Joe Lewis 最有說服力，因為佢在空手道界有一定地位，加上其性格，確母須附和他人。
我相信李小龍擁有如此強大的力量，不論外在與內在方面。究竟是什麼方法成就一個如此獨特的人？他的訓練方式有什麼特別之處？
下次再為大家探討。

李小龍的力量!50下單手引體上升?

係John Little 著的 The Art of Expressing the Human Body中李小龍的學生及好友李鴻新（George Lee）提到:在奧克蘭訓練時，見到李小龍做出50下單手引體上升，令他為之驚訝!

如下文:

文中並沒有講及50下係用什麼方式做，例如一次過單手50下，定係左手25，右手25。文中及在其他來源方面亦無法引証。
50下單手引體上升，的確令人不敢相信。但如果係左手25，右手25。我相信小龍一定做到，看看這人的單手引體上升訓練，單手引體上升其實並不是太遙不可及也。

明確的目標,可見的結果---李小龍《我的明確目標》"MY DEFINITE CHIEF AIM" BRUCE LEE

1969年一月，李小龍正值二十八歲。演藝事業未見起色，第二個孩子李香凝剛好出世，家庭狀況足襟見肘。為維持生計，小龍曾一度想過離開荷理活，而去做護衛，但被Linda 說服而打消念頭。

 就在這一段艱苦時期李小龍寫了一封信給自己 

 標題為《我的明確目標》

「我，李小龍，會成為美國第一個片酬最高的東方超級巨星，為此，我將竭盡所能，把演員本份做到最好，做出最刺激精采的演出。由1970年開始，我會舉世知名，到1980年會賺夠1,000萬美元，然後隨心所欲生活，安享內心平和與喜樂。」

I, Bruce Lee, will be the first highest paid Oriental super star in the United States. In return I will give the most exciting performances and render the best of quality in the capacity of an actor. Starting 1970 I will achieve world fame and from then onward till the end of 1980 I will have in my possession $10,000,000. I will live the way I please and achieve inner harmony and happiness. 

Bruce Lee
Jan. 1969

目標明確，才能達到，你的目標又是什麼呢?

「我是誰？」李小龍 Who am I ? by Bruce Lee

李小龍:「我是誰？」

李小龍致好友李俊九美籍韓裔武術家的一封信。

李小龍在此信中還附上了自己寫的兩首詩，以資勉勵老朋友，勸導他不要給逆境折騰，並且讓他認識到，每個人是自己心靈的船長和命運的掌舵者。在此附上其中一首）

《哪個是你？》

懷疑的人說

人不能飛翔

實幹的人說可能

但還得再試試

轉眼之間他直衝雲霄

溶入清晨的曙光中

半信半疑的人舉目

看他從地面騰飛

懷疑的人說

世界是扁平的

航行的船隻會駛向危險的邊緣

事實就是這樣

一個嶄新的世界

被實幹的人發現

回來向世人證明

這個行星是圓的

懷疑的人僅知道

事實就是事實

任何發出聲響的小玩意

永遠不能代替真馬

然而實幹者的車

無馬之車

奔馳在原野上

駛向四面八方的大道

那些懷疑的人不停地說

沒有可能

他們從來不會贏得勝利

或者把榮譽之冠戴上頭頂

而實幹的人寧願

相信自己能做成

而懷疑的人

遠遠從後面觀望

總而言之，讓我提醒你，消極的情緒通常會不知不覺地鑽進我們的心窩，它有助我們不時停下來思考（喋喋不休地在腦海中重複種種的憂慮及預期），然後以煥然一新的面貌勇敢地前進，這樣對於我們的成長是有所裨益的。正如良藥苦口利於病一樣，因此，能夠享受好東西的先決條件是要我們做些不喜歡做的事。請記住，我的朋友，所發生的事並不是最重要的，更重要的是你對這些事如何作出回應。

你已經具備了成功的素質。我知道，你將會以這樣或那樣的方式勝出。因此，忘掉可恨的水雷吧，全速前進！請記住我這個中國人的話：「時勢？見鬼吧！我製造了時勢！」

願寧靜與和諧與你同在！

小龍

白俄羅斯美女格鬥家Ekaterina Vandaryeva

白俄羅斯美女格鬥家Ekaterina Vandaryeva

姓名：Ekaterina Vandaryeva
出生：1991年1月20日
國籍：白俄羅斯
團隊：Kick Fighter Muaythai Gym (Minsk, Belarus)
頭銜：IFMA Amateur Muaythai champion (2010-2012)
WMF Amateur Muaythai champion (2009)
Belarus Amateur Muaythai champion (2009-2012)
很年輕的選手，上面的頭銜都是業餘賽事的，應該是剛轉為職業拳手，職業比賽戰績僅為一戰一勝，唯一的一場職業比賽就是今年10月11日的W5 FIGHT 7賽事戰勝Mikhaela Bonchakova，


其實網上有關佢的資料其實唔係太多，繁體資料更加搵唔到
以上為轉至hk discuss 。

美人一個

她會是最美麗的拳手嗎?

以下是該場比賽視頻：