"增加最大恢復率"
完美的反覆次數，有趣的地方是他雖然可以達到很大的刺激效果，然而他卻對於神經能量(nervous energy)的消耗很少。
不過相較之下，大多數的訓練卻對於神經能量的消耗很大，所以訓練肌肉的同時，你的神經能量也同時耗弱。
不幸的是，當你訓練結束之後，你的神經系統仍然在持續釋放能量，不過神經系統卻主宰你的潛在成長能力。
完美反覆次數可以減少你在訓練中神經能量的消耗，並且讓他們在訓練之後可以幫助你加速恢復的速率。神奇的是他還可以加速你新陳代謝的速率。
仔細思考一下，完美的反覆次數可以刺激神經以及肌肉纖維，達到最好的恢復效率，刺激新陳代謝。
"自動重組達到永不停止的成長"
反覆次數的表現可以告訴你很多資訊，諸如你現在的身體狀態以及你如何重組你的訓練計畫。
因此，完美的反覆次數是一個很好的工具，用來診斷你下一步的訓練步驟，是要增加還是減少重量，是不是要持續進行同樣的訓練動作還是更換，或者...是不是需要結束本日的訓練活動。
學習如合重組你的訓練計畫是訓練的藝術，並且訓練者應被教導的東西。如果身為一個教練，更應該知道如何制定計劃，我們需要讓訓練者知道如何使用這樣的資訊。
所以你要持續往下看如何進行完美的反覆次數。
"完美反覆次數訓練系統"
完美反覆次數事實上是一個訓練系統，他與最大肌力訓練相關。
整個訓練計畫就是基於一個目標活化並且幫助神經系統有能力去召集快縮肌群。
用簡單的活化其實並不夠，要達到肌肉的肥大，你還需要刺激你的神經系統，在每一組的每一下反覆次數中，你必須要逐漸燃起你的精力，然後運動你的肌肉。
如果你有效率地使用這個系統的話，你不會浪費你的神經能量在沒有效果的努力，你會將你的能量用在完全的肌肉上，而這也是快縮機可以達到肌肥大的效果的原因。
你要記住你的目標，並且完完全全牢記在心，不然你可能會隨時脫軌，雖然這個訓練本於學理，然而我要將基本的學理遮蓋起來，告訴你有些東西是例外的，這些東西在後面都會談到。
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