熱身運動的好處

熱身運動是很重要的，尤其在進行高強度的訓練時，熱身可降低受傷等風險。

熱身時間大約在20分鐘內，可以由慢跑、跳繩、jumping jack 開始。

熱身優點

增加心跳率，再之後的訓練更作準備

增加肌肉收縮、舒張的速度

減少肌肉僵硬

增加肌肉帶氧量

提升肌肉動作的表現及流暢性