抽筋...怎麼會這樣？

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我們常常都有肌肉抽筋的經驗，尤其是睡到半夜時小腿突然抽筋，這種情況特別容易在劇烈的下半身運動或者腿部訓練過後時發生。怎麼會這樣？這是由於你的身體，特別是該肌肉，缺乏水分以及部分的礦物質，特別是鉀、鎂與鈣。



為了避免抽筋所帶來的困擾，你應該要喝大量的水，透過運動飲料補充電解質，或者透過飲食補充上述的礦物質，尤其是香蕉，他是富含礦物質的水果。或者你也可以透過綜合維他命來補充，這都是可以的。



如果抽筋現象持續發生，你可以稍微做一點伸展，並且稍微按摩一下抽筋的部位。如果可以的話，請人家幫你按摩是一個不錯的方法，不過就是要控制力道就是了。