多坐多胖，即使是有在運動的人...

文章轉載自:http://tw.myblog.yahoo.com/muscle-man/



摘錄本期MD文章：sitting promotes weight gain- even in people who exercise



大多數的人坐比站多。美國人平均每天花3.5個小時在電視前。而且，愈來愈多的人開始增加電腦螢幕與跟人坐著聊電話的時間。最近由密蘇里哥倫比亞大學Marc Hamilton所進行的研究，發現坐與脂肪堆積得新陳代謝有關，而站反而會促進脂肪代謝。他們發現一天坐愈久的人，心臟病死亡的機會也會增高，而肢體的不活躍（像是坐）就是主因，即使是平常有在運動的也一樣。久坐會減少脂蛋白的代謝，而這對於消耗脂肪來說很重要。坐太多可能也是造成肥胖的主因。大多數人一天都坐好幾個小時，而應該要調整一下，包括運動，並且少坐一點，花30分鐘散散步總比保持昏睡狀態坐在位子上面得好。